¿Qué debo comer para inducir la lactancia si mi producción de leche es baja durante la lactancia? 10 alimentos principales + métodos científicos que te ayudarán a conseguir leche fácilmente
El suministro insuficiente de leche durante la lactancia es un problema para muchas madres primerizas. Al analizar los temas candentes en Internet en los últimos 10 días, hemos seleccionado los alimentos inductores de la lactancia y los métodos científicos más populares para ayudar a las madres a aumentar la secreción de leche materna de forma segura y eficaz.
1. Lista de clasificación de alimentos populares que inducen la lactancia en Internet (los 10 más buscados en los últimos 10 días)
| Clasificación | nombre de la comida | Ingredientes estimulantes de la lactancia. | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|---|
| 1 | carpa cruciana | Proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados. | Sopa de tofu y carpa cruciana |
| 2 | manitas de cerdo | colágeno, grasa | Sopa de manitas de maní |
| 3 | papaya | Vitamina A/C, papaína | Papaya guisada en leche |
| 4 | semillas de sésamo negro | Ácido linoleico, calcio. | Pasta de sésamo negro/gachas de sésamo negro |
| 5 | arroz salvaje | Fibra dietética, minerales. | Arroz salvaje salteado |
| 6 | esponja vegetal | Saponina, goma xilana | Sopa de huevo de lufa |
| 7 | Xiaomi | vitaminas del grupo B | Gachas de mijo y dátiles rojos |
| 8 | frijoles rojos | hierro, potasio | sopa de frijoles rojos |
| 9 | nueces | Grasas saludables, vitamina E. | Un puñado al día |
| 10 | azucena | Proteína, caroteno | Cerdo Salteado Con Azucenas |
2. Tres principios clave de la lactancia científica
1.Bebe suficiente agua: El 88% de la leche materna es agua. Se recomienda beber entre 2000 y 3000 ml de agua tibia todos los días, que se puede combinar con té de lactancia (como dátiles rojos, té de baya de goji, té de rosas, etc.).
2.El equilibrio nutricional es más importante: Un solo alimento no puede garantizar una nutrición integral. Debe combinarse con proteínas (pescado/carne/huevos/frijoles), carbohidratos (cereales), vitaminas (verduras oscuras) y grasas saludables (nueces/aceite de oliva).
3.La frecuencia de alimentación afecta la lactancia.: Al amamantar cada 2-3 horas (incluso por la noche), la succión del bebé estimulará la secreción de prolactina, que es la "señal de lactancia" más natural.
3. Programas de estimulación de la lactancia para madres con diferentes constituciones físicas
| Tipo de constitución | Rendimiento típico | Comida recomendada | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Tipo de deficiencia de Qi y sangre. | Tez pálida y fatiga fácil. | Sopa de pollo con huesos negros, dátiles rojos, longan | Evite los alimentos crudos y fríos. |
| Tipo de estancamiento del Qi del hígado | Hinchazón y dolor de mamas, depresión. | Gachas de cáscara de mandarina, té de rosas | mantente de buen humor |
| Tipo de bloqueo de flema-humedad | Lengua gruesa y con sobrepeso | agua de cebada, ñame | Reducir la dieta grasa |
4. ¡Evita estos malentendidos!
1.Beber demasiada sopa aceitosa: El contenido de grasa del caldo espeso es demasiado alto, lo que puede bloquear los conductos mamarios. Se recomienda elegir caldo claro y desnatar el aceite.
2.Depende del té con leche: Los efectos del té con leche disponible comercialmente varían de persona a persona y algunos contienen ingredientes desconocidos de la medicina tradicional china que pueden afectar la salud de su bebé.
3.Toma suplementos desesperadamente: No son necesarios suplementos costosos como nido de pájaro y ginseng. La combinación científica de ingredientes comunes es igualmente eficaz.
5. Otros métodos auxiliares eficaces
1.acupresión: Masajee suavemente el punto Tanzhong (entre los dos senos) y el punto Rugen (borde inferior del seno) durante 3 a 5 minutos todos los días.
2.asegurar el sueño: La prolactina se secreta con más fuerza durante la noche, así que trate de descansar al mismo tiempo que su bebé.
3.relajarse: La ansiedad inhibirá el reflejo de la lactancia. Puedes reducir el estrés mediante la meditación, música ligera, etc.
Recordatorio cálido:Si aún no tiene suficiente leche después de probar varios métodos, se recomienda consultar a un especialista en lactancia profesional o a un médico para descartar factores patológicos como la disfunción tiroidea. Existen diferencias individuales en la producción de leche para cada madre. Mientras el peso del bebé crezca normalmente, no hay necesidad de preocuparse demasiado.
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